SPIS TREŚCI:
I. Wprowadzenie
II. Codzienny masaż twarzy – dlaczego warto?
III. Olejki do masażu i ich korzyści
Olejek z dzikiej róży – redukcja blizn i przebarwień
Olej z awokado – nawilżanie i regeneracja skóry
Olejek eteryczny z lawendy – działanie łagodzące i przeciwzapalne
Olej z pestek winogron – przeciwdziałanie starzeniu się skóry
IV. Techniki masażu do samodzielnego wykonania
Masaż kulkami lodowymi
Masaż Gua Sha
Masaż antystresowy akupresurowy
Masaż stemplami ziołowymi z olejkiem pieprzowym
Masaż rozjaśniający z cytryną
Masaż japoński Kobido
Masaż Księżycowy – Harmonia, redukcja napięcia i zdrowy blask
Masaż nie tylko relaksuje, ale znacząco wpływa na stan naszej skóry. Z poniższego artykułu dowiesz się, dlaczego masaże powinny stać twoim codziennym rytuałem. Poznasz również, jakie techniki masażu są najkorzystniejsze dla cery, jakich olejków należy używać oraz dowiesz się o korzyściach, które przynoszą regularne sesje.
Codzienny masaż twarzy – dlaczego warto?
Wykonywany każdego dnia masaż to nie tylko luksus, lecz kluczowy rytuał dla zdrowia naszej cery. Regularne masowanie wspomaga krążenie krwi, dostarczając skórze niezbędnych składników
odżywczych. Poprawia jej elastyczność, którą skóra traci razem z wiekiem. Dodatkowo redukuje napięcie mięśniowe, łagodząc przy tym objawy stresu. Regularny masaż stymuluje produkcję kolagenu, przeciwdziałając starzeniu się skóry. Bardzo ważna jest też aplikacja odpowiednich olejków nawilżających podczas wykonywania masażu. Zabezpieczają one skórę przed utratą wilgoci w zimowym klimacie.
Jakie olejki możemy używać do masażu?
Zapewnienie skórze odpowiedniej pielęgnacji to klucz dla zdrowia naszej cery. Z tego właśnie powodu, olejki powinny być częścią naszych codziennych rytuałów, tym bardziej, gdy są nimi masaże twarzy. Dzięki swoim unikalnym właściwościom, oleje takie jak dzika róża, awokado, olejek lawendowy, czy olej z pestek winogron, zapewniają kompleksową pielęgnację skóry. Stosowanie ich przynosi wiele korzyści i mogą być skutecznym wsparciem podczas masażu.
Olejek z dzikiej róży – Bogaty w kwasy tłuszczowe oraz mocno wspierający barierę ochronną skóry. Pomaga w redukcji blizn i przebarwień.
Olej z awokado – Nawilża i regeneruje skórę, nadając jej jednocześnie miękkość i elastyczność.
Olejek eteryczny z lawendy – Działa łagodząco, redukuje stany zapalne i działa antybakteryjnie. Zalecany dla osób o skórze wrażliwej.
Olejek z pestek winogron – Posiada potężne właściwości przeciwutleniające, wspomaga i przywraca równowagę skóry.
Czytaj także: https://naturazdrowie.com/odmladzajacy-masaz-kamieniami-gua-sha/
Rodzaje masaży na zimowe wieczory
Aby wykonać podstawowe masaże twarzy, dzięki którym będziemy mieć zdrowszą i promienniejszą cerę, nie musimy wybierać się do profesjonalnych masażystów. Jest wiele różnych pomysłów na zabiegi, które zrobimy sami w naszym wieczornym, domowym SPA.
- Masaż kulkami lodowymi – Chłodne kule to prosty sposób na odświeżenie skóry. Pobudza krążenie, zmniejsza opuchliznę i nadaje skórze świeżości. Jak go zrobić? Zamroź kule w foremce (możesz dodać olejku eterycznego), a następnie delikatnie masuj nimi twarz, wykonując okrężne ruchy. Skup się na strefach pod oczami i żuchwie. Unikaj zbyt długiego kontaktu z jednym obszarem.
- Masaż Gua Sha – Do tego zabiegu wykorzystujemy płaskie narzędzie, jakim jest kamień guasha, którym ślizgamy po skórze. Pomaga w redukcji napięcia, poprawia elastyczność i kontury twarzy. Wybierz odpowiedni dla siebie kamień guasha. Zastosuj delikatny nacisk, kierując kamień wzdłuż konturów twarzy. Początkowo wykonuj ruchy na sucho, następnie możesz użyć olejku. Skoncentruj się na obszarach napięcia, takich jak linia żuchwy i czoło. Unikaj zbyt silnego nacisku, a masaż wykonuj wzdłuż kierunku limfatycznego dla lepszych rezultatów.
- Masaż antystresowy akupresurowy – Działa na rozluźnianie mięśni i zwiększa krążenie. Jak go zrobić? Delikatnie naciskaj na punkty akupresury: skronie, czoło, kark. Masaż wykonuj ruchami kolisto-okrężnymi. Skoncentruj się na oddechu. Powtarzaj ruchy kilkukrotnie, zwłaszcza w obszarach, w których czujesz większe napięcie. Wykonuj go codziennie, tym bardziej, jeśli w twoim życiu pojawia się wiele stresujących sytuacji.
- Masaż stemplami ziołowymi z olejkiem pieprzowym – Poprawia ukrwienie, relaksuje mięśnie i dodatkowo wprowadza aromaterapeutyczny element. Potrzebujesz do niego ciepłe stempelki ziołowe oraz rozgrzany olejek. Jak go zrobić? Podgrzej stemple ziołowe, aż staną się ciepłe. Dodaj kilka kropel olejku pieprzowego. Delikatnie masuj twarz i szyję stemplami, stosując ruchy okrężne. Skup się na obszarach napięcia. Zamiast olejku pieprzowego, możesz użyć innego, który preferujesz. Pamiętaj jednak, aby aromatycznie pasował do ziołowych stempelków.
- Masaż rozjaśniający z cytryną – Dzięki niemu skóra jest bardziej jasna i promienna. Jak go zrobić? Dodajemy kilka kropel olejku z cytryny do oleju bazowego. Rozprowadź mieszankę na dłoniach. Delikatnie wmasowując go w twarz, unikaj okolic oczu. Stosuj go przeważnie w miejscach skłonnych do przebarwień. Masaż ten wykonuj regularnie.
- Masaż japoński Kobido – Jest to tradycyjna japońska technika. Stymuluje mikrokrążenie, poprawia jędrność skóry, redukuje napięcia mięśniowe, a regularnie robiony przyczynia się do odmłodzenia cery. Jak go zrobić? Zaczynamy od szyi, delikatnie masując w kierunku ucha. Pociągamy skórę ku górze, stymulując jędrność. Uciskamy punkty akupresury na twarzy. Następnie wykonujemy delikatne uderzenia palcami na czoło. Masaż kończymy okrężnymi ruchami.
- Masaż Księżycowy – Jedna z najnowszych technik, która łączy łagodne ruchy z energią księżyca. Przynosi harmonię, redukuje napięcia mięśniowe, łagodzi stres i nadaje skórze zdrowy blask. Masaż ten najlepiej wykonywać w pełnię księżyca. Jak go zrobić? Nałóż olejek z dzikiej róży na skórę, delikatnie wmasowując go w szyję i twarz. Rozpocznij masaż od karku, wykonując okrężne ruchy palcami. Przesuwaj dłonie ku górze, masując delikatnie mięśnie. Skoncentruj się na obszarze skroni, wykonując pociągnięcia w kierunku uszu. Zakończ rytuał okrężnymi ruchami na czole, tworząc energetyczne połączenie z energią księżyca. Wieczorny masaż twarzy wykonany w twoim zaciszu domowym wpłynie bardzo pozytywnie nie tylko na Twoje zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Pozwól sobie na chwile przyjemności w swoim prywatnym SPA.
