Zdrowe i syte przekąski do pracy i na uczelnię

zdrowe przekąski

W dzisiejszych czasach coraz trudniej jest nam w spokoju skonsumować w pracy lub na uczelni, przygotowany przez nas pełnowartościowy obiad. Dobre i regularne odżywianie ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, dlatego warto zadbać o przygotowanie dla siebie dzień wcześniej mniejszych posiłków.

Należy jednak pamiętać, aby były to zdrowe, tanie oraz sycące przekąski, które w skondensowanej postaci dostarczą do organizmu wiele wartości odżywczych oraz dodadzą nam energii na cały dzień. Dla wszystkich, którzy cenią sobie spokój w jedzeniu posiłków, przygotowaliśmy kilka wartościowych propozycji na szybki lunch w pracy oraz na uczelni.

Przekąski, na które warto zwrócić uwagę

Koktajl w bidonie owocowy lub warzywny

Koktajl w bidonie to bardzo dobra opcja, dla wszystkich tych, którzy nie robią sobie w pracy przerw lub powtarzają materiał naukowy między wykładami na uczelni. Koktajl przygotujemy bardzo szybko, nawet zaraz przed wyjściem z domu. Dzięki niemu do organizmu dostarczymy wiele witamin, minerałów oraz błonnika, który jest bardzo ważny dla naszego prawidłowego rozwoju.

Owsianka w słoiku z nasionami chia

Owsianka to bardzo szybko i praktyczny pomysł na szybką przekąskę. Można przygotować ją poprzedniego dnia i zjeść w dowolnym momencie, dzieląc ją na kilka porcji. Zaleca się używania do niej płatków górskich, które będą stopniowo uwalniać energię, a dzięki nasionom chia dostarczymy do organizmu kwasy tłuszczowe omega 3, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Soki przecierowe

Soki przecierowe to kolejny pomysł na płynną i szybką przekąskę. Można go przygotować dzień wcześniej, tuż przed pracą podgrzać, a następnie wlać do naczynia utrzymującego ciepło. Idealna alternatywa na chłodne dni.

Wytrawne kotleciki na wynos

Kotleciki mogą być niewielkie, dzięki temu będą jako mała przekąska. Posiadają bardzo dużo pełnowartościowego białka, minerałów witamin oraz węglowodanów złożonych.

Śniadaniowe ciasteczka

Można przygotować je poprzedniego dnia na bazie płatków owsianych lub ugotowanej kaszy jaglanej. Dodatkowo możemy dołożyć do nich wszelkiego rodzaju zmiksowane orzechy lub rodzynki.

Batony musli

Batony musli najlepiej przygotować samemu, ponieważ te sprzedawane w sklepach produkowane są na bazie różnych syropów słodzących, które niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie.

Słodkie kulki

Słodkie kulki są w szczególności dla wszystkich, którzy lubią podjadać słodycze podczas zajęć. Możemy je przygotować na bazie różnych orzechów, a substancja słodząca i sklejająca powinna być w postaci suszonych owoców. Istotne jest, a by do ich produkcji stosować żywność niesiarkowaną.

Humus z warzywami

Zawiera dużo białka oraz pożytecznych związków organicznych, do tego jest bardzo syty i możemy położyć go jako pastę na pieczywo.

Warto pamiętać

Dzięki zdrowemu odżywianiu i zbilansowanej diecie nasze zdrowie i samopoczucie będzie na wysokim poziomie. Dlatego, zamiast podjadać nisko wartościowe przekąski podczas pracy i na uczelni, warto poświęcić trochę czasu wieczorem na przygotowanie dla siebie czegoś wyjątkowego.

Przeczytaj także: Poznaj naturalne zamienniki cukru

Paulina Jędrocha
Paulina Jędrocha
Na co dzień trenerka gimnastyki akrobatycznej i sportowej, od kilku lat również copywriterka tekstów o różnej tematyce. Szczególne zainteresowania to zdrowy styl życia, ziołolecznictwo oraz medycyna niekonwencjonalna. Współorganizatorka jednego z największych projektów w Polsce - charytatywnego projektu o nazwie „Projekt 3Ś”. Jej głównym życiowym celem jest pomaganie innym sposobami niekonwencjonalnymi. Podróżuje po Polsce, dużo czasu spędzając w naturze przedstawiając publicznie na stronie na facebook’u „Niestandardowe Wyprawy”, jak ważny ma to wpływ na samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne oraz jak niewielkim kosztem można to robić Pasjonatka turystki wysokogórskiej zimowej z certyfikatem oraz górskiej turystki letniej.

UDOSTĘPNIJ

Newsletter

Nowe wpisy

miód manuka
Medycyna naturalna

Fenomen miodu Manuka

W jednym z najpiękniejszych miejsc świata. W stolicy sportów ekstremalnych. W krainie, gdzie wiatr prawdziwie czuć na twarzy. W miejscu niekończących się zielonych pagórków i ośnieżonych górskich szczytów. W zapierającej dech w piersiach nowej

CZYTAJ WIĘCEJ »
Maytenus macrocarp
Medycyna naturalna
Marek Witkowski

Chuchuhuasi uzdrawiające drzewo

Na początek kilka zdań zaczerpniętych z EcuRed (hiszpańskojęzyczna, kubańska encyklopedia internetowa). Chuchuhuasi (Maytenus macrocarpa) jest rodzimą rośliną puszczy amazońskiej, rośnie na glebach piaszczystych, gliniastych i należy do rodziny Celastraceae (dławiszowate).

CZYTAJ WIĘCEJ »
wiesiołek
Diety
Dorota Oyrzanowska

Czy olej z wiesiołka odchudza?

Wiesiołek jest rośliną powszechnie występującą w naszym kraju. Kwitnie na żółto na przełomie czerwca i lipca. Jego niezwykłe właściwości wykorzystywane są od lat w medycynie naturalnej. Przyjrzyjmy się bliżej tej roślinie, która nie tylko zachwyca kształtem

CZYTAJ WIĘCEJ »
macierzanka
Kuchnia dla zdrowia
Anna Miastkowska

Macierzanka – dla zdrowia przez cały rok

Pełna cudownych roślin natura ma nam mnóstwo do zaoferowania. Choćby macierzankę – krzewinkę o wyjątkowym aromacie i jeszcze bardziej wyjątkowych właściwościach. Najpopularniejszą spośród wszystkich macierzanek jest macierzanka piaskowa. Roślina

CZYTAJ WIĘCEJ »