Jak rozszerzać dietę niemowlęcia?

dieta niemowlęcia

Świadomość potrzeb żywieniowych niemowlęcia może być kluczem do jego zdrowia.

Prawidłowo odżywione dziecko charakteryzuje się względnie stałym wzrostem masy ciała i długości (…) jest pogodne i ruchliwe, dobrze śpi (…) Należyte podejście do diety już w czasie ciąży oraz możliwość karmienia mlekiem matki składają się na tak zwane programowanie metaboliczne. Stanowi ono swoistą tarczę przed lawinowo rosnącymi chorobami XXI wieku.

Dieta małego człowieka

Specjaliści z PTHiŻD zgodnie utrzymują, że do 6. miesiąca życia niemowlęcia najbardziej wartościowym pokarmem jest mleko. Zaspokaja ono wszystkie konieczne do rozwoju potrzeby organizmu. Potem staje się ono niewystarczające, a rozwój organizmu maluszka wymaga podawania pokarmów uzupełniających, które wprowadza się do diety m. in. w celu dostarczenia dodatkowej energii, białka, żelaza, cynku, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E) i pierwiastków śladowych oraz przygotowania niemowlęcia do bardziej urozmaiconej diety w późniejszym okresie życia.

Od czego zacząć?

Najnowsze wytyczne kładą nacisk na rozbudzanie w dziecku ciekawości do jedzenia. Próżno szukać szczegółowych zaleceń dotyczących konkretnych grup pokarmów i granic czasowych przeznaczonych na ich włączenie w żywienie. Góruje podstawowa zasada: nie wcześniej niż w 5. miesiącu życia i nie później niż na początku 7. miesiąca niemowlę powinno być odżywiane innym pokarmem niż mleko. Intensywny rozwój dziecka, umiejętność siedzenia z podparciem, kontrolowanie ruchów głowy i jedzenie z łyżeczki predysponują do rozszerzenia jadłospisu oseska.

Baza pierwszych rozszerzonych posiłków

Podstawę ciągle powinno stanowić mleko, któremu zaczynają towarzyszyć warzywa, następnie owoce ze szczególnym zachowaniem kolejności o pierwszeństwie warzyw w celu wykształcenia właściwych wzorców smakowych. Następnie pojawiają się zboża.

Kiedy wprowadzać do diety mięso, ryby i jaja?

Dobrze tolerowane posiłki warzywne, zbożowe oraz owoce dają zielone światło do pójścia dalej. Mięsa, szczególnie drób, jagnięcina, wołowina i królik należy gotować i podawać z warzywami. Podobnie rzecz ma się z rybami. Jajka, będące źródłem witamin, minerałów i pełnowartościowego białka, do 12. miesiąca życia dziecka muszą być dobrze ugotowane. Nie jest istotne, co będzie pierwsze. Ważne jest zwrócenie uwagi na ilość i jakość pojawiających się na stole nowości. Kontrolowanie pomaga w porę wyłapać produkty alergizujące.

Istotną informacją jest częstotliwość karmień, wielkość posiłków i umiejętność reagowania na głód. To tzw. karmienie reagujące, czyli wrażliwe. Rodzi swoistą więź między dzieckiem a dorosłym i pozwala nie przekarmiać. Uzupełniając dietę nie należy rezygnować z karmienia mlekiem, ale dbać o właściwe proporcje w kolejnych miesiącach życia dziecka.

Czy konsystencja posiłków ma znaczenie?

Tak. Do 6. miesiąca życia doskonali się odruch ssania i połykania, a do 7. ćwiczy zdolność mielenia pokarmu językiem. Po tym czasie dziecko zaczyna dobrze radzić sobie z produktami miękkimi, posiekanymi i rozgniecionymi.

Ważne wskazówki

  1. Warto suplementować witaminy D i K oraz kwasy Omega-3.
  2. Orzeszki ziemne należy dodawać w formie masła orzechowego w niewielkiej ilości.
  3. Dieta wegańska i wegetariańska powinna być konsultowana z dietetykiem.
  4. Nie powinno się potraw solić, słodzić i smażyć.
  5. Miód, ze względu na ryzyko zatrucia, jest zakazany.

Przeczytaj również: Poznaj naturalne zamienniki cukru

Literatura:

Nancy J. Peckenpaugh, red. Danuta Gajewska Podstawy żywienia i dietoterapia, Wrocław 2015  
https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/dzieci-0-3/rozszerzanie-diety-niemowlat/
https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/zywienie-zdrowych-niemowlat-zaktualizowane-wytyczne/
https://www.umb.edu.pl/photo/pliki/WL_jednostki/klinika_pediatrii_i_zaburzen_rozwoju_dzieci_i_mlodziezy/zasady_zywienia_zdrowych_niemowlat.pdf

Iwona Ligęza
Iwona Ligęza
Polonistka i dziennikarka z wielkim zamiłowaniem do pisania. Uwielbiająca rzecz w drobiazgu i holistyczne metody wsparcia organizmu w walce z chorobą. Pasjonatka ziołolecznictwa i dietoterapii.

UDOSTĘPNIJ

Newsletter

Nowe wpisy

miód manuka
Medycyna naturalna

Fenomen miodu Manuka

W jednym z najpiękniejszych miejsc świata. W stolicy sportów ekstremalnych. W krainie, gdzie wiatr prawdziwie czuć na twarzy. W miejscu niekończących się zielonych pagórków i ośnieżonych górskich szczytów. W zapierającej dech w piersiach nowej

CZYTAJ WIĘCEJ »
Ajurweda
Wanda Kruszyńska

Ajurwedyjskie sposoby na zdrową ciążę

Tradycyjna medycyna indyjska kładzie nacisk na czas poprzedzający poczęcie, który jest okazją do zapewnienia najlepszego pożywienia i opieki, zarówno matce, jak i mającemu się narodzić dziecku. Od czego zależy poczęcie Bez względu

CZYTAJ WIĘCEJ »
olej cbd
Odżywianie
Jakub Kudrycki

Czym jest olej CBD 

Olej CBD zaliczamy do związków aktywnych nazywanych kannabinoidami. Występują one w konopiach siewnych i wyróżniamy dwa ich główne podtypy- kannabidiol (CBD) oraz 9-tetrahydrokannabinol (THC). THC jest frakcją, która odpowiada za odurzenie

CZYTAJ WIĘCEJ »
jak oczyścić płuca po rzuceniu palenia
Bez kategorii
mgr farm. Magdalena Habuz-Falińska

Jak oczyścić płuca po rzuceniu palenia?

Nikotyna, tak jak każdy narkotyk, uzależnia zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Każda kolejna paczka papierosów to puszczone z dymem pieniądze i uszczerbek na zdrowiu całego organizmu. Trucizny zawarte w dymie W dymie tytoniowym

CZYTAJ WIĘCEJ »