Zmień nawyki oddechowe
Powód wielu chorób tkwi w naszych nawykach ruchowych i oddechowych. Nie każdy zdaje sobie sprawę, że problemy takie jak astma, alergie, wahania ciśnienia, niska odporność, podatność na infekcje, bóle kręgosłupa, refluks, zaparcia, otyłość, bezsenność, chrapanie, nocne pocenie się, podatność na stres, brak energii, kłopoty z zaśnięciem wieczorem i brak energii rano, problemy z zatokami, katar, kaszel, zadyszka, ziewanie, niedające się powstrzymać wzdychanie, impotencja, brak popędu etc. mogą mieć podłoże w nieprawidłowym oddychaniu.
Jak oddychanie wpływa na pH naszego organizmu?
Proces oddychania reguluje poziom CO2 w naszym ciele, który jest kluczowym składnikiem w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Gdy oddychamy prawidłowo, nasze ciało utrzymuje optymalny jego poziom, co przyczynia się do utrzymania zdrowego pH.
Organizm, który nie utrzymuje właściwego pH, często wdraża alternatywne mechanizmy kompensacyjne, np. w sytuacji zakwaszenia organizmu, który może być wynikiem nieefektywnego oddychania, ciało próbuje neutralizować nadmiar kwasów przez wykorzystanie minerałów, takich jak wapń z kości, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do osłabienia kości i osteoporozy.
Innym przykładem jest sposób, w jaki organizm radzi sobie z nadmiarem kwasów poprzez zwiększone wydalanie ich przez nerki, co może prowadzić do przeciążenia nerek i zwiększać ryzyko kamieni nerkowych.
Dodatkowo, długotrwałe zakwaszenie organizmu może wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego, prowadząc do zwiększonego poczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, a nawet wpływając na nastrój, co może manifestować się w postaci depresji lub lęku.
Wszystkie te przykłady pokazują, jak ważne jest utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie poprzez prawidłowe oddychanie. Sposób oddychania nie tylko wpływa na nasze samopoczucie, ale ma również długofalowy wpływ na nasze zdrowie, pomagając zapobiegać wielu problemom zdrowotnym.
Alkaloza i jej skutki
Podobnie jak zakwaszenie, nadmierna zasadowość, znana również jako alkaloza, prowadzi do powstania wielu schorzeń, na które organizm próbuje znaleźć alternatywne rozwiązania. Alkaloza może wystąpić np. w wyniku nadmiernego hiperwentylowania, czyli zbyt głębokiego i szybkiego oddychania, które powoduje nadmierną utratę CO2.
W odpowiedzi na zbyt zasadowe środowisko, organizm będzie się starał np. zmniejszać produkcję moczu, aby zachować więcej kwasów, co doprowadzi do problemów z funkcjonowaniem nerek. Długotrwała alkaloza może również zakłócać działanie enzymów i hormonów, co będzie wpływało na cały szereg procesów metabolicznych.
Nadmierne zasadowe środowisko w organizmie ma także wpływ na układ nerwowy, prowadząc do objawów takich jak: drętwienie i mrowienie w kończynach, skurcze mięśni, a nawet w skrajnych przypadkach do drgawek.
W kontekście zdrowia psychicznego, alkaloza może powodować wzrost niepokoju i nerwowości, co jest bezpośrednio związane z zaburzeniami równowagi chemicznej w mózgu spowodowanymi zmianami w poziomie pH.
Wszystko to podkreśla, jak ważna jest równowaga w naszym organizmie i jak znaczący wpływ ma na nią sposób, w jaki oddychamy. Zarówno zakwaszenie, jak i alkaloza mogą wywoływać poważne konsekwencje zdrowotne, a świadome i zrównoważone oddychanie jest kluczem do utrzymania optymalnego pH w naszym ciele.
Unikaj zbyt szybkiego i płytkiego oddechu
Stałe poprawne oddychanie jest kluczowe dla zachowania zdrowia. Kiedy nasze oddychanie jest nieprawidłowe – czy to przez płytkie, szybkie wdechy lub ich niewłaściwy rytm – organizm musi wdrożyć szereg kompensacyjnych mechanizmów, aby poradzić sobie z wywołanymi przez to zaburzeniami. Te mechanizmy, choć mają na celu krótkoterminową adaptację, mogą prowadzić do rozwoju poważnych problemów zdrowotnych, takich jak:
· Astma: Jest często wynikiem przewlekłej zasadowicy, spowodowanej nadmiernym usuwaniem CO2 z organizmu przez hiperwentylację. Organizm, starając się skompensować niski poziom CO2, może nadmiernie reagować, prowadząc do skurczu oskrzeli.
· Alergie: Zaburzona równowaga tlenowo-węglowa może wpływać na układ odpornościowy, prowadząc do przesadnych reakcji alergicznych. Organizm, starając się radzić sobie ze stresem oksydacyjnym, może wyolbrzymiać reakcje immunologiczne.
· Wahania ciśnienia krwi: Nieprawidłowe oddychanie może zakłócić autonomiczny układ nerwowy, wpływając na regulację ciśnienia krwi. Niedobór CO2 prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, co może powodować wahania ciśnienia.
· Niska odporność: Nieefektywne oddychanie może zmniejszać dostępność tlenu dla komórek, co osłabia układ odpornościowy i jego zdolność do zwalczania infekcji.
· Bezsenność: Zakłócenia w równowadze tlenowo-węglowej mogą wpływać na układ nerwowy, zaburzając naturalne cykle snu i czuwania.
· Refluks żołądkowo-przełykowy: Napięcie w okolicach przepony, spowodowane przez niewłaściwe oddychanie, może powodować zwrot treści żołądkowej do przełyku, prowadząc do nasilenia refluksu.
W każdym z tych przypadków, problemy zdrowotne są wynikiem prób organizmu do adaptacji i korekty zaburzeń spowodowanych przez nieprawidłowe oddychanie. Dlatego tak ważne jest, aby skupić się na prawidłowym oddychaniu, które może pomóc zapobiegać tym i wielu innym problemom zdrowotnym.
Poprawny oddech jest kluczowy dla utrzymania optymalnego pH organizmu. Nasz organizm działa najlepiej w lekko zasadowym środowisku, a poprawny oddech pomaga nam utrzymać tę równowagę. Wszyscy wiemy, że nieprawidłowe pH może powodować problemy, takie jak choroby przewlekłe, problemy z układem immunologicznym czy trudności z regeneracją tkanek. Dlatego nauka poprawnego oddechu jest nieodzowna w kontekście właściwego funkcjonowania organizmu.
Czytaj także: https://naturazdrowie.com/problemy-z-oddychaniem-i-bole-w-klatce-piersiowej-jak-im-zaradzic/
Regeneracja komórek a prawidłowy oddech
Nie tylko pH organizmu, ale także regeneracja komórek i poziom energii w mitochondriach, są sprawą zależną od poprawnego oddechu. Mitochondria są naszymi „fabrykami energii”, które dostarczają nam siły niezbędnej do codziennych czynności. Poprawna równowaga między tlenem a dwutlenkiem węgla są kluczowe dla efektywnej pracy mitochondriów. Bez poprawnego oddechu, nasze komórki nie będą miały wystarczająco dużo energii do regeneracji i przeprowadzania wszystkich niezbędnych procesów biochemicznych.
Poprawny oddech ma również wpływ na pracę układu limfatycznego. Odpowiada on m.in. za usuwanie toksyn z organizmu i utrzymanie zdrowej równowagi płynów. Poprzez ruchy przepony, jakie wykonujemy podczas poprawnego oddechu, stymulujemy wydzielanie limfy i przepływ płynów limfatycznych. Dzięki temu nasz organizm może skutecznie pozbywać się toksyn i innych zbędnych substancji, co wpływa korzystnie na nasze zdrowie. Zwracam uwagę, że jedyną pompą dla limfy jest przepona. Poprawny oddech opiera się na pracy przepony.
Nie bez znaczenia jest również wpływ poprawnego oddechu na inne aspekty naszego ciała. Ruchy przepony mają bowiem pozytywny wpływ na pracę układu pokarmowego, co przekłada się na lepszą przyswajalność pokarmów i ogólny stan zdrowia układu trawiennego. Ponadto, poprawny oddech korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowej postawy ciała, co jest istotne dla uniknięcia bólu pleców i innych problemów, związanych z układem mięśniowo-szkieletowym.
Podsumowując, nauka poprawnego oddechu odgrywa kluczową rolę w naszym życiu i zdrowiu. Bez niego trudno jest liczyć na skuteczność większości terapii. Poprawny oddech zapewnia właściwe pH organizmu, regenerację i poziom energii w mitochondriach, poprawną pracę układu limfatycznego oraz wpływa na wiele innych aspektów naszego ciała. Dlatego warto zwrócić uwagę na ten niezwykle ważny aspekt naszej codzienności i rozpocząć każdą terapię od nauki poprawnego oddechu.
Stefan Podedworny
Naturopata, założyciel Akademii Zapachu, Poprawnego Ruchu i Oddechu.
