Problemy zdrowotne takie jak: astma, alergie, wahania ciśnienia, niska odporność, podatność na infekcje, bóle kręgosłupa, refluks, zaparcia, otyłość, bezsenność, chrapanie, nocne pocenie się, podatność na stres, brak energii, kłopoty z zaśnięciem wieczorem i brak energii rano, problemy z zatokami, katar, kaszel, zadyszka, ziewanie, niedające się powstrzymać wzdychanie, impotencja, brak popędu – wszystko to może mieć podłoże w nieprawidłowym oddychaniu.
Nasze nawyki ruchowe czy chroniczne choroby biorą się ze stałych, wciąż powtarzanych czynności, bo oddech to najczęściej powtarzana czynność. Nawet w tej chwili ją wykonujesz.
Ten ruch jest odbiciem każdej naszej emocji czy wysiłku fizycznego bądź zaburzenia lub choroby. Więcej, jest odbiciem obrazu siebie.
Każdy bodziec powoduje zmiany w sposobie oddychania. Nie tylko stres, nawet zwykła rozmowa przez telefon powoduje, że po całym dniu pracy czujesz zmęczenie i ból barków, mimo że rozmowy prowadzisz ze słuchawką w uszach. Jak to się dzieje, że osłabienie koncentracji, chroniczne zmęczenie, „wypalenie”, zaburzenia snu, ale też zaburzenia pracy układu nerwowego, przewodu pokarmowego (refluks, zaparcia, wzdęcia, kolki, poczucie pełności w brzuchu po niewielkim nawet posiłku), żylaki przełyku, żylaki odbytu, zaburzenia drenażu żylno-limfatycznego, uczucie ciężkich nóg, sztywność barków i innych odcinków kręgosłupa etc., podatność na infekcje przez spowolnienie reakcji systemu immunologicznego, zastoje żylno-limfatyczne itp. mogą być efektem nieprawidłowego oddechu?
Kiedy kilka lat temu zrozumiałem, jak fundamentalne jest znaczenie oddechu, wydawało mi się, że odkryłem święty graal do wiecznej młodości. Jak to możliwe, że coś tak dostępne, tak nieodzowne i naturalne, tanie i bez skutków ubocznych w ogóle nie jest zażywane ani nie jest traktowane jak lekarstwo?
Przez lata pracowałem w gabinecie, spotykając wielu ludzi. Każdy miał swoje problemy, swoje bóle, swoje trudności. Ale co ich łączyło? Żaden z nich nie oddychał prawidłowo. Każdy z nich, nieświadomie, oddychał w sposób, który pogłębiał ich problemy zdrowotne.
Dlaczego tak mało osób zdaje sobie sprawę z tego, jak kluczowe jest prawidłowe oddychanie? Bo brakuje wiedzy.
Mało kto łączy oddech z podstawową funkcją organizmu, której zadaniem jest zapewnienie właściwego pH, właściwego poziomu energii w komórkach, sprawności układu limfatycznego, sprawności przepony czy właściwego poziomu odporności. Właściwie od sposobu oddechu zależy wszystko. To najbardziej fundamentalny proces fizjologiczny – wykonuje go każdy organizm.
Oddech to przepływ, który zapewnia ruch wewnątrz ciała – on wciąż trwa i ma trwać w naszym ciele. Krążą nieustannie: krew, limfa, żółć, płyn mózgowo-rdzeniowy. Istotne jest zapewnienie ruchu tlenu, dwutlenku węgla i innych gazów. Po organizmie wędrują także neuroprzekaźniki i hormony. W jelitach przesuwa się ich zawartość – pracują wszystkie nasze organy. Nie tylko mięsień sercowy czy płuca, ruszają się narządy w jamie brzusznej, nerki, przepona, jelita. Do tego dochodzi działanie mikrobów, limfocytów itd. Wewnątrz każdego z nas trwa ruch. Najbardziej ruchliwe węzły komunikacyjne są niczym, wobec tego, co dzieje się w ciele każdego z nas.
Ruch naszego ciała jest podstawą zdrowia. A siłą napędową tego wszystkiego jest przepona.
Oddech ma znaczeniu fundamentalne, uruchamia całą machinę naszego organizmu. Ale też – co ważne – oddech towarzyszy każdemu innemu ruchowi. Jest jakby tłem wszystkiego, co się dzieje – każdego ruchu, każdej myśli i każdej emocji. Dlatego trudno jest nauczyć się oddechu, tylko o nim myśląc. Oddech to czynność, wykonywana najczęściej (teraz też zapewne go wykonujesz).
Najczęściej poruszamy się w sposób, który jest naszym nawykiem – nadwyrężamy pewne mięśnie, podczas gdy inne prawie nigdy nie są poruszane. Nie łączymy zwykle naszych dolegliwości bólowych z nawykami oddechowymi i ruchowymi. Rzadko bierzemy pod uwagę możliwość, że przyczyną naszych dolegliwości jest sposób, w jaki wykonujemy daną czynność – jak się poruszamy, jak używamy naszego ciała i jak oddychamy.
Wszystko stanie się dla Ciebie jasne po serii artykułów, które przygotowuję. Zrozumiesz, że ciągłe poprawne oddychanie (a nie jedynie ćwiczenie oddechu) wpływa na wszystko: pH organizmu, wydajność układu limfatycznego, wytwarzanie energii w komórkach, funkcjonowanie przepony. Uświadomisz sobie, dlaczego poprawny oddech przez nos powinien stać się codziennym nawykiem, który należy pielęgnować w każdej sytuacji. Poprawny oddech jest warunkiem skuteczności każdej terapii i kuracji. Bez niego wyrzeczenia na rzecz diet czy ćwiczeń mogą okazać się bezowocne.
Znam historie osób, które odmieniły swój wygląd, zdrowie i życie. Ich doświadczenia są dla mnie nieustającym źródłem inspiracji i motywacji. Mam nadzieję, że będą takie również dla Ciebie. Mam 60 lat i wiem na pewno: poprawne oddychanie to jest coś, czego każdy z nas może się nauczyć.
Kolejne artykuły o oddechu opublikujemy wkrótce.
Stefan Podedworny
Założył i prowadzi Akademię Zapachu, Poprawnego Ruchu i Oddechu. Uważa, że sposób oddechu i ruchu jest kluczowym elementem naszego zdrowia. Uczy oddechu według własnej metody. W swoim doktoracie dowodzi wpływu węchu i zapachów na decyzje. Autor książek, kursów, artykułów, wykładowca; naturopata zafascynowany osteopatią.
Redaktor prowadzący, dziennikarka tematyki zdrowia, uroda i wellness.