Zdrowe i szybkie przekąski dla malucha

zdrowe przekąski dla dziecka

Każdy rodzic doskonale wie, jak wybredna potrafi być ich pociecha. Zwłaszcza, pod kątem kulinarnych zachcianek. Podpowiemy Wam co ugotować dla swojego malucha w taki sposób, by nauczyć go nowych smaków, ale zaserwować je w jak najzdrowszej formie.

Klucha dla malucha

Twoje dziecko rośnie i rozwija się. Jego zapotrzebowanie na zbilansowaną dietę niestety nie zawsze idzie w parze z ulubionymi smakami. Często dzieci buntują się i po prostu nie chcą jeść warzyw i owoców. Co zrobić więc, by już od najmłodszych lat nauczyć malucha zdrowych nawyków żywieniowych? Najlepiej skorzystać z naszych porad, czy przepisów!

Pierwsze dwanaście miesięcy życia dziecka są bardzo ważnym okresem w jego życiu. W tym czasie maluchy skupiając się na swojej psychoruchowości, lubią poznawać nowe kształty i jeść samodzielnie, używając palców. W ramach szybkiej i zdrowej przekąski możemy dziecku ugotować jajko na twardo i podać pokrojone na plasterki. W tym wieku dzieci mogą jeść aż do czterech jajek tygodniowo. Możemy je zaserwować także w formie omletu. Jedyne, o czym należy pamiętać, to o tym, by przekąska nie była za gorąca w momencie podania.

Rocznym dzieciom warto przygotować domowy mus owocowy, który jest doskonałym źródłem witamin, czy brzoskwinie pokrojone w fantazyjne wzory, na przykład gwiazdki. Dzieciom możemy podać gotowane warzywa o różnych kształtach jak groszek z fasolką szparagową i marchewką albo sięgnąć po różnego rodzaju kluseczki, jak te z serka wiejskiego:

Składniki

  • 100 g serka wiejskiego
  • łyżeczka stewii
  • jajko rozmiar M
  • 50 g mąki pełnoziarnistej

Przepis

Serek należy wymieszać z jajkiem i stewią, dodać mąkę, wymieszać. Następnie zagotować wodę w garnku i kłaść łyżką na wrzatek porcję ciasta. Gotować około 2 min. od wypłynięcia.

Przekąski dla starszego malucha

W wieku kilkunastu miesięcy Twoje dziecko ma zdecydowanie większy apetyt i potrzebuje nie tylko głównych posiłków, ale także od dwóch do trzech wartościowych przekąsek w ciągu dnia. Warto zadbać o to, by były one bogate w makro i mikroelementy oraz dużo wartościowych, ważnych składników odżywczych jak żelazo, wapno, czy białko. Jajecznica jest doskonałym ich źródłem. Niesolone wafle ryżowe są bardzo bogate w witaminę B, a połączenie ich z masłem orzechowym i daktylami zaspokoi u dziecka ochotę na słodycze.

Karmienie poprzez zabawę

Zamień posiłek w zabawę. Połóż przed dzieckiem kilka warzyw, pozwól ich dotknąć, powąchać i dokonać wyboru, które zje. Maluchy lubią połączenie form i tekstur, postaw więc na warzywne chipsy. Jak je zrobić? To bardzo proste! Wystarczy umyć i obrać np. marchewkę, czy ziemniaki, pokroić je w bardzo cienkie plasterki, dodać suszone przyprawy – jak wędzoną paprykę – oraz odrobinę oliwy z oliwek. Wymieszać, przełożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, a następnie piec około 30 minut w temperaturze 210 stopni Celsjusza. Takie chipsy można także zapakować do śniadaniówki.

A czy Ty masz swoje ulubione przepisy na zdrowe i szybkie przekąski dla swojego malucha?

Przeczytaj także: Dlaczego moje dziecko tyje?

Ewelina Brodnicka
Ewelina Brodnicka
Copywriter z wieloletnim doświadczeniem zawodowym jako dziennikarka. Tworzy treści jak np. branżowe blogi, newslettery, maile sprzedażowe, teksty ulotek, opisy produktów, artykuły sponsorowane, czy reklamy prasowe, radiowe i telewizyjne. Najlepiej odnajduje się m. in. w tematyce rękodzieła, tworzenia ozdób i mebli z wykorzystaniem naturalnych półproduktów, zdrowego odżywiania i podróży. Prywatnie blogerka, chef kuchni i projektantka biżuterii dla surferów i kitesurferów.

UDOSTĘPNIJ

Newsletter

Nowe wpisy

zabawa w śniegu
Parenting

Sanki to nie wszystko. Spędź ferie aktywnie

Nadchodzą wielkimi krokami. Wyczekiwane szczególnie przez najmłodszych, oznaczają dłuższe wylegiwanie się, niekontrolowane nicnierobienie i odpoczynek od szkolnych obowiązków. Ferie, bo o nich mowa, to dobry czas na rozsmakowanie się w zimowych aktywnościach. Feryjny

CZYTAJ WIĘCEJ »
rodzina gotuje
Diety

Przepisy na szybki obiad dla całej rodziny

Mówi się „czas to pieniądz”. Nie lubisz go marnować na gotowanie? A może wręcz przeciwnie – kochasz samodzielnie przygotowywać posiłki, ale absolutnie nie chcesz zbyt długo przebywać w kuchni. Przybywamy z pomocą. Z nami poznasz

CZYTAJ WIĘCEJ »
dieta niemowlęcia
Diety
Iwona Ligęza

Jak rozszerzać dietę niemowlęcia?

Świadomość potrzeb żywieniowych niemowlęcia może być kluczem do jego zdrowia. Prawidłowo odżywione dziecko charakteryzuje się względnie stałym wzrostem masy ciała i długości (…) jest pogodne i ruchliwe, dobrze

CZYTAJ WIĘCEJ »